فیزیوتراپی کف لگن در مشهد در کلینیک فیزیوتراپی بازتوان توس در مشهد ارائه می شود. فیزیوتراپی کف لگن می تواند کیفیت زندگی بسیاری از افراد را به طور قابل توجهی بهبود بخشد و نقش حیاتی در درمان و پیشگیری از طیف وسیعی از مشکلات سلامت لگن دارد. قبل از پرداختن به ویژگی های فیزیوتراپی کف لگن ، اجازه دهید با اصول اولیه شروع کنیم. کف لگن گروهی از ماهیچه ها و رباط ها است که مانند یک بانوج از استخوان شرمگاهی در جلو تا دنبالچه در پشت کشیده می شود. این ماهیچه ها از مثانه، روده و در زنان از رحم حمایت می کنند. بدون عملکرد مناسب، ممکن است مشکلاتی مانند بی اختیاری ادرار، درد یا اختلال عملکرد جنسی را تجربه کنید که سلامت کف لگن را برای سلامت کلی ضروری می کند.

رایج ترین اختلالات کف لگن

اختلال عملکرد کف لگن می تواند باعث ایجاد طیفی از مشکلات ناراحت کننده و گاهی شرم آور شود. در اینجا برخی از رایج ترین آنها آورده شده است:

بی اختیاری ادرار
ناتوانی در کنترل ادرار، به ویژه هنگام عطسه، سرفه یا خنده، از علائم شایع ضعف عضلات کف لگن است. هم مردان و هم زنان می توانند این عارضه را تجربه کنند، اما به ویژه پس از زایمان یا جراحی شایع است.

افتادگی اندام لگن
این وضعیت زمانی رخ می دهد که اندام های لگنی مانند مثانه یا رحم به دلیل ضعیف شدن عضلات لگن به داخل یا خارج کانال واژن می افتند. در زنان به خصوص پس از زایمان شایع تر است.

درد مزمن لگن
ناراحتی یا درد مزمن در ناحیه لگن یکی دیگر از علائمی است که می تواند ناشی از اختلال عملکرد کف لگن باشد که اغلب با تنش عضلانی یا تحریک عصبی مرتبط است.

اختلال عملکرد جنسی
مشکل در برانگیختگی جنسی یا تجربه درد در حین مقاربت می تواند مستقیماً با عملکرد عضلات کف لگن مرتبط باشد.

فیزیوتراپی کف لگن چگونه است؟

اولین جلسه فیزیوتراپی کف لگن شما معمولا با یک ارزیابی جامع شروع می شود. فیزیوتراپیست در مورد علائم، سابقه پزشکی و شیوه زندگی شما سوال خواهد کرد. آنها ممکن است معاینات داخلی و خارجی را برای ارزیابی عملکرد و تون عضلات انجام دهند.

ارزیابی اولیه
درمانگر شما با بحث در مورد تاریخچه سلامت لگن شما و تمرکز بر علائم شما شروع می کند. این می تواند شامل سوالاتی در مورد مثانه، روده و سلامت جنسی شما باشد.

امتحانات داخلی و خارجی
این معاینات به درمانگر کمک می کند تا بفهمد عضلات لگن شما چگونه کار می کنند. در حالی که معاینه داخلی ممکن است ناراحت کننده به نظر برسد، برای تعیین برنامه درمانی مناسب حیاتی است.

تدوین برنامه درمانی
هنگامی که ارزیابی کامل شد، درمانگر شما یک برنامه درمانی برای رفع نیازهای خاص شما تنظیم می کند. این می تواند شامل ورزش، تغییر شیوه زندگی و تکنیک های درمانی مانند بیوفیدبک باشد.

انواع ورزش های کف لگن
فیزیوتراپی کف لگن یک رویکرد یکسان نیست. تمرینات و روش های مختلفی برای بهبود قدرت و آرامش عضلات وجود دارد، از جمله:

تمرینات کگل
ورزش های کگل شناخته شده ترین راه برای تقویت کف لگن هستند. آنها شامل انقباض و شل کردن عضلات لگن به صورت کنترل شده است.

تکنیک های آرامش و کشش
گاهی اوقات، عضلات کف لگن بیش از حد سفت هستند و نه خیلی ضعیف. در چنین مواردی، تکنیک‌های کششی و آرام‌سازی می‌توانند به کاهش تنش و بهبود عملکرد کمک کنند.

بیوفیدبک و تحریک الکتریکی
برای کسانی که برای فعال کردن عضلات لگن خود تلاش می کنند، بیوفیدبک و تحریک الکتریکی می تواند به شما در یادگیری نحوه انقباض صحیح عضلات کمک کند.

مزایای فیزیوتراپی کف لگن

مزایای فیزیوتراپی کف لگن فراتر از پیشگیری از حوادث است:

بهبود کنترل مثانه: دیگر نگران نشت در هنگام عطسه یا خنده نباشید.
تسکین درد لگن: درد مزمن لگن می تواند ناتوان کننده باشد، اما فیزیوتراپی می تواند تسکین دهنده باشد.
تقویت عملکرد جنسی: تقویت عضلات لگن می تواند منجر به تجربه های جنسی رضایت بخش تر شود.
پیشگیری از مشکلات لگنی در آینده: پرداختن به مسائل به موقع می تواند به پیشگیری از بیماری های جدی تری مانند افتادگی اندام لگن کمک کند.

فیزیوتراپی برای بارداری و ریکاوری پس از زایمان

بارداری فشار زیادی بر کف لگن وارد می کند. فیزیوتراپی می تواند ابزار ارزشمندی برای موارد زیر باشد:

پیشگیری از بی اختیاری: ورزش در دوران بارداری می تواند از بی اختیاری در حین و بعد از زایمان جلوگیری کند.
بهبودی پس از زایمان: پس از زایمان، فیزیوتراپی کف لگن به بازیابی تون و عملکرد عضلات کمک می کند.
حمایت از زایمان: یک کف لگن قوی همچنین می تواند زایمان و زایمان را آسان کند.

سوالات متداول

آیا فیزیوتراپی کف لگن می تواند بی اختیاری را درمان کند؟
بله، در بسیاری از موارد، فیزیوتراپی کف لگن می تواند به طور قابل توجهی بی اختیاری را بهبود بخشد یا حتی آن را درمان کند، به خصوص زمانی که زود تشخیص داده شود.

آیا فیزیوتراپی کف لگن دردناک است؟
در حالی که ممکن است برخی از ناراحتی ها در طول معاینه تجربه شود، خود درمان معمولاً دردناک نیست.

چه مدت بعد از زایمان می توانم فیزیوتراپی کف لگن را شروع کنم؟
می توانید تمرینات کف لگن را در عرض چند روز پس از تولد شروع کنید، اما بهتر است برای توصیه شخصی با پزشک خود مشورت کنید.

آیا فیزیوتراپی کف لگن خطراتی دارد؟
هنگامی که یک فیزیوتراپیست واجد شرایط به درستی انجام شود، حداقل خطرات وجود دارد، اگرچه ممکن است در جلسات اولیه ناراحتی ایجاد شود.

آیا مردان می توانند از فیزیوتراپی کف لگن بهره مند شوند؟
قطعا! مردان، به ویژه کسانی که پس از جراحی پروستات بهبود می یابند، می توانند از فیزیوتراپی برای بهبود کنترل مثانه و عملکرد نعوظ بهره مند شوند.