نقاط ماشه ای یا تریگر پوینت، نقاط حساس و گره مانند در بافت عضلانی هستند که در لمس دردناک بوده و می‌توانند باعث درد ارجاعی در سایر نقاط بدن شوند.

تریگر پوینت در دو نوع فعال و نهفته وجود دارند:

• فعال: این نقاط به طور فعال درد ایجاد می‌کنند.
• نهفته: این نقاط در حال حاضر دردناک نیستند، اما می‌توانند در آینده فعال شوند.

ویژگی های نقاط ماشه ای عبارتند از :

• حساسیت: لمس این نقاط باعث درد و ناراحتی می‌شود.
• سفتی عضلات: عضلات ممکن است سفت و انعطاف ناپذیر شوند.
• کاهش دامنه حرکتی: سفتی عضلات می تواند دامنه حرکتی را محدود کند.
• خستگی: نقاط ماشه ای می توانند باعث خستگی و ضعف عضلات شوند.
• گره های عضلانی: در لمس، این نقاط مانند گره های کوچک یا سفت در عضله احساس می شوند.
• درد ارجاعی: درد ناشی از تریگر پوینت می تواند به سایر نقاط بدن، دورتر از محل نقطه ماشه ای، ارجاع داده شود.
• اسپاسم عضلانی: نقاط ماشه ای می توانند باعث انقباض غیر ارادی عضلات (اسپاسم) شوند.

علل ایجاد نقاط ماشه ای

• آسیب دیدگی: ضربه یا فشار ناگهانی به عضله می تواند باعث ایجاد نقاط ماشه ای شود.
• استفاده بیش از حد: استفاده بیش از حد از عضله، بدون استراحت کافی، می تواند منجر به ایجاد تریگر پوینت شود.
• وضعیت نامناسب بدن: وضعیت نامناسب بدن می تواند فشار غیر عادی بر عضلات ایجاد کند و به ایجاد تریگر پوینت منجر شود.
• استرس: استرس می تواند باعث انقباض عضلات و ایجاد تریگر پوینت شود.

روشهای درمان

• فیزیوتراپی: فیزیوتراپیست ها از تکنیک های مختلفی مانند ماساژ، تحریک الکتریکی و کشش برای درمان تریگر پوینت استفاده می کنند.
• درمان دستی: متخصصان فیزیوتراپی می توانند از تکنیک های مختلفی مانند ماساژ عمیق و طب سوزنی برای درمان نقاط ماشه ای استفاده کنند.
• دارو: داروهای مسکن بدون نسخه مانند ایبوپروفن یا استامینوفن می توانند به کاهش درد ناشی از تریگر پوینت کمک کنند.
• درمان های خانگی: ماساژ، گرما یا سرما، و کشش عضلات می توانند به تسکین درد ناشی از تریگر پوینت کمک کنند.

فیزیوتراپی در درمان نقاط ماشه ای

فیزیوتراپی می تواند در درمان تریگر پوینت بسیار موثر باشد. فیزیوتراپیست ها از انواع تکنیک ها برای کمک به کاهش درد و سفتی عضلات و همچنین بهبود دامنه حرکتی استفاده می کنند.

برخی از تکنیک های رایج که فیزیوتراپیست ها برای درمان تریگر پوینت استفاده می کنند عبارتند از:

• ماساژ: ماساژ می تواند به شل شدن عضلات، افزایش گردش خون و کاهش درد کمک کند.
• درمان دستی: درمان دستی یک تکنیک عملی است که فیزیوتراپیست ها برای کمک به کاهش درد و بهبود تحرک از آن استفاده می کنند.
• تمرینات کششی: کشش می تواند به افزایش انعطاف پذیری عضلات و کاهش سفتی کمک کند.
• تقویت عضلات: تمرینات تقویتی می تواند به عضلات کمک کند تا قوی تر شوند و بهتر از مفاصل حمایت کنند.
• تحریک الکتریکی: تحریک الکتریکی می تواند به کاهش درد و اسپاسم عضلات کمک کند.
• طب سوزنی: طب سوزنی یک روش درمانی سنتی چینی است که شامل قرار دادن سوزن های نازک در نقاط خاصی از بدن است. طب سوزنی می تواند به کاهش درد و بهبود تحرک کمک کند.

در بیشتر موارد، فیزیوتراپیست از ترکیبی از تکنیک ها برای درمان تریگر پوینت استفاده می کند. برنامه درمانی خاص شما بر اساس علائم و نیازهای فردی شما طراحی خواهد شد.

روشهای پیشگیری

• گرم کردن عضلات قبل از فعالیت: گرم کردن عضلات قبل از فعالیت ورزشی یا انجام کارهای سنگین می تواند به جلوگیری از ایجاد نقاط ماشه ای کمک کند.
• استراحت کافی: عضلات بعد از فعالیت به استراحت کافی نیاز دارند تا از ایجاد این عارضه جلوگیری شود.
• حفظ وضعیت مناسب بدن: حفظ وضعیت مناسب بدن می تواند از فشار غیر عادی بر عضلات و ایجاد نقاط ماشه ای جلوگیری کند.
• مدیریت استرس: مدیریت استرس می تواند به جلوگیری از انقباض عضلات و ایجاد تریگر پوینت کمک کند.