تاندونیت زانو که معمولاً به آن تاندونیت کشکک نیز گفته میشود، یک آسیب شایع ناشی از استفاده بیش از حد است که بر تاندونهایی که کاسه زانو (کشکک) را به استخوان ساق پا متصل میکنند، تأثیر میگذارد. تاندونیت زانو زمانی رخ می دهد که تاندون کشکک به دلیل استرس مکرر ملتهب یا تحریک شود. این تاندون به عضلات ساق پای شما کمک می کند تا زانوی شما را گسترش دهند و هر گونه فشار یا استفاده بیش از حد از آن می تواند منجر به درد و ناراحتی شود. این وضعیت به ویژه در میان ورزشکارانی که در ورزشهای پرشی مانند بسکتبال یا والیبال شرکت میکنند رایج است. فیزیوتراپی یکی از موثرترین راهکارها در بهبود تاندونیت زانو است.
تشخیص زودهنگام تاندونیت زانو علائم برای جلوگیری از عوارض بیشتر کلیدی است. علائم رایج عبارتند از:
- زانو درد: علامت اولیه تاندونیت زانو درد مبهم یا درد شدید درست زیر کاسه زانو است. این درد اغلب با فعالیت بدتر می شود و با استراحت کاهش می یابد.
- تورم و التهاب: ناحیه آسیب دیده ممکن است متورم به نظر برسد و در لمس گرما احساس شود، به خصوص پس از فعالیت بدنی.
- حساسیت: ممکن است متوجه افزایش حساسیت در اطراف کاسه زانو شوید.
این علائم بسته به شدت بیماری ممکن است متفاوت باشد، اما اگر متوجه ناراحتی مداوم شدید، بهتر است آن را بررسی کنید.
تشخیص تاندونیت زانو شامل ترکیبی از معاینات فیزیکی و آزمایش های تصویربرداری است. پزشک احتمالاً در مورد سطح فعالیت، صدمات اخیر و علائم شما سؤال خواهد کرد. برای تایید تشخیص، ممکن است نیاز داشته باشید:
- معاینه فیزیکی: پزشک تورم، حساسیت و دامنه حرکتی زانو را بررسی می کند.
- آزمایشات تصویربرداری: ممکن است برای رد سایر شرایط، مانند آسیب دیدگی یا شکستگی رباط، اشعه ایکس، سونوگرافی یا اسکن MRI مورد نیاز باشد.
تاندونیت زانو در چندین مرحله پیشرفت می کند:
مرحله ۱: درد خفیف که فقط پس از فعالیت ایجاد می شود.
مرحله ۲: درد در حین و بعد از فعالیت، اما به طور قابل توجهی در عملکرد اختلال ایجاد نمی کند.
مرحله ۳: درد مداوم که بر فعالیت های روزانه و عملکرد فیزیکی تأثیر می گذارد.
مرحله ۴: آسیب تاندون، که می تواند نیاز به مداخله جراحی داشته باشد.
علل تاندونیت زانو
شایع ترین علت تاندونیت زانو استفاده بیش از حد است. حرکات تکراری – اعم از دویدن، پریدن، یا حتی دوچرخه سواری – می توانند به مرور زمان تاندون کشکک را از بین ببرند. اگر به طور منظم در فعالیت هایی شرکت می کنید که به زانوهای شما فشار وارد می کند، در معرض خطر بیشتری قرار دارید. در اینجا نگاهی عمیق تر به برخی از عوامل خطر است:
ورزش و فعالیتهای بدنی: ورزشهای پرتحرک مانند فوتبال، بسکتبال و تنیس میتوانند فشار مداوم بر روی تاندونهای زانو وارد کنند. پرش و فرود مکرر فشار روی تاندون را افزایش می دهد و در نهایت باعث التهاب می شود.
سن: با افزایش سن، تاندونهای ما انعطافپذیرتر میشوند و بیشتر مستعد آسیب میشوند. این امر باعث می شود افراد مسن بیشتر مستعد ابتلا به تاندونیت زانو شوند، حتی اگر در ورزش شرکت نکنند.
تکنیک نادرست: وضعیت نامناسب هنگام ورزش یا بلند کردن وزنه های سنگین می تواند فشار بیشتری را بر مفصل زانو وارد کند و منجر به التهاب در تاندون ها شود.
عوامل خطر
ورزش های پرتحرک: ورزشکارانی که در ورزش هایی که نیاز به دویدن و پریدن دارند، در معرض خطر بیشتری هستند.
فشار شغلی: مشاغلی که شامل زانو زدن مکرر، کوهنوردی یا بلند کردن اجسام سنگین میشود، میتواند احتمال ابتلا به مشکلات زانو را افزایش دهد.
اضافه وزن: حمل وزن اضافی فشار اضافی به زانوها اضافه می کند و خطر التهاب در تاندون ها را افزایش می دهد.
گزینه های درمانی
استراحت: کاهش فعالیت هایی که به زانو فشار وارد می کند می تواند به بهبود تاندون کمک کند.
یخ درمانی: قرار دادن کمپرس یخ روی زانو به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه می تواند تورم را کاهش داده و درد را کاهش دهد.
داروها: داروهای ضد التهابی بدون نسخه مانند ایبوپروفن می توانند به کاهش درد و تورم کمک کنند.
فیزیوتراپی برای تاندونیت زانو
فیزیوتراپیست توصیه می کند:
تمرینات تقویتی: ساختن ماهیچه های اطراف زانو، به ویژه عضلات چهارسر ران، به حمایت از تاندون کشکک کمک می کند.
تکنیک های کشش: کشش منظم می تواند انعطاف تاندون را بهبود بخشد و تنش روی زانو را کاهش دهد.
درمان جراحی تاندونیت شدید زانو
در موارد شدید که تاندون آسیب زیادی دیده است، ممکن است جراحی لازم باشد. این ممکن است شامل ترمیم تاندون آسیب دیده یا برداشتن بافت ملتهب باشد. جراحی معمولاً تنها پس از شکست سایر گزینههای درمانی در نظر گرفته میشود.
سوالات متداول
آیا التهاب تاندون زانو به خودی خود بهبود می یابد؟
بله، با استراحت و مراقبت مناسب، تاندونیت زانو می تواند به مرور زمان بهبود یابد، اگرچه موارد شدیدتر ممکن است نیاز به درمان پزشکی داشته باشد.
بهبودی از تاندونیت زانو چقدر طول می کشد؟
بهبودی ممکن است از چند هفته تا چند ماه طول بکشد، بسته به شدت بیماری و تبعیت از درمان.
آیا می توانم با التهاب تاندون زانو به ورزش ادامه دهم؟
ورزش های کم تاثیر مانند شنا یا دوچرخه سواری ممکن است خوب باشند، اما اجتناب از فعالیت هایی که درد شما را بدتر می کند ضروری است.
آیا درمان های خانگی برای تاندونیت زانو وجود دارد؟
بله، استراحت، یخ درمانی و داروهای ضد التهابی بدون نسخه می توانند به مدیریت این وضعیت در خانه کمک کنند.