درد مچ دست یک شکایت رایج است که می تواند افراد را در هر سنی تحت تاثیر قرار دهد. این می تواند ناشی از عوامل مختلفی از جمله جراحات، استفاده بیش از حد و شرایط پزشکی زمینه ای باشد.
علائم بسته به علت آن می تواند متفاوت باشد. برخی از علائم رایج عبارتند از:
- درد در مچ دست
- تورم مچ دست
- کبودی
- سفتی و سختی مچ دست که سبب کاهش انعطاف پذیری و دامنه حرکتی آن نیز می شود.
- بی حسی دست
- مور مور شدن دست
- ضعف
علل درد مچ دست
آسیب دیدگی: درد می‌تواند ناشی از انواع آسیب ها مانند رگ به رگ شدن، کشیدگی، شکستگی و دررفتگی باشد. این صدمات می تواند در حین ورزش، زمین خوردن یا حوادث دیگر رخ دهد.
استفاده بیش از حد: درد مچ دست نیز می تواند در اثر استفاده بیش از حد ایجاد شود، که زمانی رخ می دهد که مچ دست به طور مکرر برای مدت طولانی استفاده شود. این می تواند در افرادی اتفاق بیفتد که در مشاغلی کار می کنند که نیاز به حرکات مکرر دست دارند، مانند تایپ کردن یا کار در خط مونتاژ.
شرایط پزشکی زمینه ای: این عارضه همچنین می تواند نشانه یک بیماری زمینه ای مانند آرتریت، سندرم تونل کارپال یا تاندونیت باشد. این شرایط می تواند باعث التهاب و درد در مچ دست شود.
روشهای درمان
درمان درد به علت آن بستگی دارد. برخی از درمان های رایج عبارتند از:
- استراحت: استراحت دادن به مچ دست می تواند به کاهش درد و التهاب کمک کند.
- یخ: قرار دادن یخ روی مچ دست می تواند به کاهش درد و تورم کمک کند.
- فشرده سازی: پوشیدن مچ بند یا بستن مچ با نوارهای کشسان طبی می تواند به حمایت از مچ و کاهش درد کمک کند.
- ارتفاع: بالا بردن مچ دست در سطح بالاتر قلب می تواند به کاهش تورم کمک کند.
- دارو: مسکن‌های بدون نسخه مانند ایبوپروفن یا استامینوفن می‌توانند به کاهش درد کمک کنند.
- فیزیوتراپی: فیزیوتراپی می تواند به تقویت عضلات اطراف مچ دست و بهبود دامنه حرکتی کمک کند.
- جراحی: ممکن است در برخی موارد، مانند شکستگی یا دررفتگی شدید، جراحی لازم باشد. فیزیوتراپی پس از جراحی نیز برای تسریع بهبودی و کاهش عوارض جراحی ضروری است.
متخصصان ما در مرکز فیزیوتراپی بازتوان توس در مشهد خدمات تخصصی فیزیوتراپی مچ دست را ارائه می دهند.
جلوگیری از درد مچ دست
چندین کار وجود دارد که می توانید برای جلوگیری از این عارضه انجام دهید، از جمله:
- گرم کردن قبل از ورزش: گرم کردن ماهیچه های اطراف مچ دست قبل از ورزش می تواند به جلوگیری از آسیب کمک کند.
- از تکنیک مناسب استفاده کنید: هنگام وزنه زدن یا انجام تمرینات دیگر، حتما از تکنیک مناسب استفاده کنید تا از وارد کردن فشار بی مورد به مچ دست جلوگیری کنید.
- استراحت کنید: اگر در شغلی کار می کنید که به حرکات مکرر دست نیاز دارد، حتماً در طول روز استراحت کنید تا مچ دست خود را استراحت دهید.
- تقویت عضلات اطراف مچ دست: تقویت عضلات اطراف مچ دست می تواند به حمایت از مفصل و جلوگیری از آسیب کمک کند.