درمان بی اختیاری ادرار با فیزیوتراپی کف لگن یک روش موثر است که در کلینیک فیزیوتراپی بازتوان توس در مشهد ارائه می شود. بی اختیاری ادرار می تواند یک وضعیت شرم آور و خسته کننده باشد، اما بسیار شایع تر از آن چیزی است که فکر می کنید. بی اختیاری ادرار نشت غیر ارادی ادرار است. در حالی که می تواند هر کسی را تحت تاثیر قرار دهد، در زنان شایع تر است، به ویژه پس از زایمان یا در دوران یائسگی. این می تواند از نشت های گاه به گاه هنگام عطسه یا سرفه گرفته تا نیاز فوری و ناگهانی به ادرار کردن که به شما اجازه نمی دهد به موقع به دستشویی بروید.
انواع مختلفی از بی اختیاری ادرار وجود دارد که هر کدام علل و گزینه های درمانی متفاوتی دارند. فیزیوتراپی کف لگن با استفاده از تکنیک های مختلف همچون بیوفیدبک تراپی می تواند به درمان انواع بی اختیاری ادرار کمک کند.
بی اختیاری ادرار استرسی (SUI)
SUI زمانی اتفاق میافتد که حرکت یا فعالیت فیزیکی – مانند سرفه، عطسه یا بلند کردن اجسام سنگین – به مثانه فشار وارد کند و باعث نشت شود.
بی اختیاری ادرار فوری (UUI)
UUI که اغلب به عنوان مثانه بیش فعال شناخته می شود، با یک میل ناگهانی و شدید برای ادرار کردن، و به دنبال آن نشت غیر ارادی مشخص می شود.
بی اختیاری ادرار مختلط
ترکیبی از بی اختیاری استرسی و فوریتی، بی اختیاری مختلط نسبتاً رایج است و می تواند رویکردهای درمانی را پیچیده کند.
بی اختیاری سرریز
این نوع زمانی اتفاق می افتد که مثانه به طور کامل تخلیه نمی شود و باعث ترشح مکرر ادرار می شود.
درمان بی اختیاری ادرار با فیزیوتراپی می تواند در انواع بی اختیاری ادرار موثر باشد و به مدیریت این مشکل کمک زیادی بکند.
علل بی اختیاری ادرار
بی اختیاری ادرار می تواند توسط عوامل مختلفی ایجاد شود، از جمله:
بارداری و زایمان
بارداری به مثانه و ماهیچه های اطراف فشار وارد می کند، در حالی که زایمان واژینال می تواند کف لگن را ضعیف کند و منجر به بی اختیاری شود.
افزایش سن و تغییرات هورمونی
با افزایش سن، ماهیچه های کنترل کننده مثانه ضعیف می شوند و تغییرات هورمونی در دوران یائسگی می تواند این بیماری را تشدید کند.
چاقی
اضافه وزن فشار شکم را افزایش می دهد و مثانه و عضلات کف لگن را تحت فشار قرار می دهد.
اختلالات عصبی
شرایطی مانند مولتیپل اسکلروزیس یا بیماری پارکینسون می تواند بر اعصاب کنترل کننده عملکرد مثانه تأثیر بگذارد و منجر به بی اختیاری شود.
درمان بی اختیاری ادرار با فیزیوتراپی
عضلات کف لگن نقش مهمی در کنترل مثانه دارند. این ماهیچهها از مثانه، رحم و روده حمایت میکنند و وقتی ضعیف میشوند، کنترل ادرار دچار مشکل میشود. فیزیوتراپی برای تقویت این عضلات، بهبود عملکرد مثانه و کاهش نشت کار می کند.
بر خلاف درمان های جراحی، فیزیوتراپی کف لگن یک رویکرد غیر تهاجمی است که به بسیاری از بیماران کمک می کند تا کنترل مثانه خود را بدون نیاز به دارو یا جراحی دوباره به دست آورند.
فیزیوتراپی نه تنها کف لگن را تقویت می کند، بلکه هماهنگی کلی ماهیچه ها را بهبود می بخشد و آن را به گزینه ای ایمن و کم خطر با عوارض جانبی کمتر نسبت به جراحی تبدیل می کند.
تکنیک های فیزیوتراپی برای بی اختیاری ادرار
تمرین عضلات کف لگن (PFMT)
PFMT سنگ بنای فیزیوتراپی برای بی اختیاری ادرار است. هدف از این تمرینات تقویت عضلات لگن است و به شما کمک می کند کنترل مثانه خود را دوباره به دست آورید.
تمرینات کگل
کگل شامل انقباض و شل کردن عضلات کف لگن است که می تواند به راحتی در هر مکان و هر زمان انجام شود.
آموزش بیوفیدبک
این تکنیک از حسگرهایی برای کمک به تجسم و بهبود انقباضات عضلانی استفاده میکند و اطمینان حاصل میکند که عضلات مناسب را تمرین میدهید.
تحریک الکتریکی
گاهی اوقات، از تحریک الکتریکی برای فعال کردن عضلات کف لگن استفاده میشود، بهویژه برای کسانی که تشخیص یا انقباض آنها دشوار است.
آموزش مثانه
تمرین مثانه بر افزایش تدریجی فواصل بین ادرار تمرکز دارد و به شما کمک می کند تا میل های ناگهانی را کنترل کنید.
تخلیه برنامه ریزی شده
این تکنیک شامل پیروی از برنامه ای برای ادرار کردن در زمان های معین به جای انتظار برای دفع ادرار است.
تکنیک های سرکوب اصرار
یادگیری سرکوب میل به ادرار کردن از طریق راهبردهای ذهنی و فیزیکی یکی دیگر از بخشهای کلیدی تمرین مثانه است.
اصلاح رفتار و سبک زندگی
رژیم غذایی و تنظیم مصرف مایعات
اجتناب از محرکهای مثانه مانند کافئین، الکل و غذاهای اسیدی و مدیریت مصرف مایعات میتواند به طور قابل توجهی دورههای بیاختیاری را کاهش دهد.
کاهش وزن و ورزش
کاهش وزن می تواند فشار روی مثانه شما را کاهش دهد، در حالی که ورزش منظم تون عضلانی را بهبود می بخشد.
سوالات متداول
چه مدت طول می کشد تا فیزیوتراپی بی اختیاری ادرار را درمان کند؟
بسته به فرد و شدت بی اختیاری می تواند از ۶ هفته تا چند ماه طول بکشد.
آیا مردان می توانند از تمرینات کف لگن سود ببرند؟
بله، تمرینات کف لگن می تواند برای مردان بسیار مفید باشد، به خصوص آنهایی که دچار بی اختیاری پس از پروستاتکتومی هستند.
آیا استفاده از وسایلی مانند بیوفیدبک برای درمان بی اختیاری ادرار ضروری است؟
بیوفیدبک مفید است اما همیشه ضروری نیست. بازخورد بصری برای اطمینان از انجام صحیح تمرینات ارائه می دهد.
آیا فیزیوتراپی کف لگن عوارضی دارد؟
عوارض جانبی نادر است اما می تواند شامل ناراحتی موقت باشد. همیشه از راهنمایی های فیزیوتراپیست خود پیروی کنید تا از فشار بیش از حد جلوگیری کنید.
اگر فیزیوتراپی برای بی اختیاری من جواب ندهد چه اتفاقی می افتد؟
اگر فیزیوتراپی علائم شما را برطرف نکند، ممکن است درمانهای دیگری مانند دارو یا جراحی در نظر گرفته شود، اما این یک رویکرد خط اول باقی میماند.